FBW na

po co ciarmagedon jak 6 miechow cwiczysz dopiero ja widze po sobie jak w łapy pieknie idzie na poczatku!i zrezygnuj ze splitów tylko przezuc sie na FBW same konkretne i ciezkie cwiczenia tozobaczysz jakie łapy bedziesz miał!

ogarnij miche, nie musi byc to jakas dieta dopieta na ostatni guzik, zmien trening wg. mnie na FBW ;) jak zaczynasz to możliwe jest robic mase mięsniową a palic tluszczowa ;))

[...] a jednak nadal stosujesz beznadziejny split partia raz w tygodniu. Jeśli koniecznie split to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html ale zastanów się nad FBW, będzie może lepszym rozwiązaniem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Jesli juz zaszalales jeden tydzien wejdz na lekkie FBW. Poza tym plan ktorym jechales ten tydzien mocno kontrowersyjny skoro zaczynales od 16 powtorzen. Troche wysoki zakres jakby na to eni spojrzec. pozdrawiam

chcialbym jednak teraz sprobowac ze splitem, fbw mi sie po prostu znudzil. wiec zamienic maszyne skos na inne cwiczenie czy po prostu je wyrzucic? Zmieniony przez - kuba131312 w dniu 2020-01-02 11:50:00

Aha w ten sposób:P No ok wszystko już rozumiem,wielkie dzięki dla Ciebie Albo jeszcze jedno:P W FBW robisie po 5 powtórzeń i to jest na mase, a zalecana liczba powtórzen na mase wynosi +8, to co znaczy ze ta zalecana liczba powtórzen to jest jedna wielka bujda?:D

no to Fbw polecam na poczatek

w fbw staraj sie dac jak najwiecej cwiczen gdzie pracuje cale cialo, a cwiczenia sa wielostawowe np przysiady-zamiast wyciskania na suwnicy oraz zacznij trening od nog, pozniej plecy, klata, barki i reszta tak to git

A co polecił byś na przetrenowanie tej klaty w fbw żeby skorygować braki? I jak według CB prezentuje się moja sylwetka (z 1zdj)?

[...] to utnij przy Twojej wadze np. nawet te 500kcal, ale nie odrazu ponad 1500kcal.. Wiec przede wszystkim zacznij od tego.. dodaj aktywnosc fizyczna, silownia, trening FBW może byc i do tego jakies aeroby kreć, zacznij od 3x30min. chociazby od zwykłego marszu/spacerów, jak chcesz 'szybsze' tempo aerobów to na rowerku np. stacjonarnym.. [...]

a jeszcze jedno moglbys mi rospisac plan fbw ktory przypadl bi mi do gustu chodzi tu o 4 treningi na tydzien

j/w za mały staż! Odżywki na początek nic nie dadzą. Polecam FBW 3 razy w tygodniu na początek. 5 razy to stanowczo za dużo z takim stażem. Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-11-02 11:21:57

chyba sie jednak nie dogadamy, takie coś nie wchodzi w grę, chcę cwiczyc duze partie z malymi, po 12 i 9 serii, inny trening nie wchodzi w grę, pomysle wieczorem teraz lece na trening robic najprostszy fbw

Dopiero lecę 2 dni na bm 2x dziennie. Niestety nie czuje żadnego pobudzenia itp. Najbardziej zależy mi na tłuszczu wiskularnym. Aktualnie kcal 2400. 240b 100t 140w. Fbw 3x tyg 1h oraz 30min aeroby A w dnt 25 min interwalow 2x tyg.

Dopiero lecę 2 dni na bm 2x dziennie. Niestety nie czuje żadnego pobudzenia itp. Najbardziej zależy mi na tłuszczu wiskularnym. Aktualnie kcal 2400. 240b 100t 140w. Fbw 3x tyg 1h oraz 30min aeroby A w dnt 25 min interwalow 2x tyg. pomimo, ze nie czujesz pobudzenia,powinienes czuc pewien stopien termogenezy, nieco lepsza koncentrajce czy chec do [...]

Proste FBW, trening rozwojowy, 1 przysiady z hantelkami 2 wiosło hantlą jak maszdrazek to na nim się skup 3 pompki 4 wyciskanie hantelkami na barki 5 i 6 na biceps i triceps to masz ogromny wachlarz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-07 21:09:16

puma666 liczylem ze sie wypowiesz pomogles mi zrobic plan na mase, wszystko szlo swietnie. chcialbym abys podal mi kilka NAPRAWDE PRZYDATNYCH linkow poniewaz o redukcji nie mam zielonego pojecia. nie chce jakiegos FBW mysle o SPLICIE na redukcje pozdrawiam Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-05 14:18:50

[...] 125 - 140g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu, prop, oma, meta, juz dokladnie nie pamietam jakie proporcje etc 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Powrót do wyników z przed pandemii, następnie lekka powolna redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop + kick z mety, 5 lat temu [...]

Cwicząc na siłowni odrzuć cwiczenia w domu i daj mięsnią odpocząć (no chyba ze brzuszki tylko ) Na początek polecam FBW , po miesiącu wskoczyc na splita , co do supli to odradzam na conajmiej najblizsze 3 miesiące :) a dieta hmm.. tez nie musi byc jakas nie wiadomo jaka , po prostu jedz duzo i zdrowo , a będziesz rosl :)

Może być i taki , podstawa to odżywianie . Przy aerobach które robisz na treningu walk i FBW powinno być dobrze . Zresztą odczujesz sam co jest dla Ciebie lepsze . Przy zbilansowanej diecie waga będzie się wahać lekko a siła będzie na + .